اگر كمی و فقط كمی بخواهیم از زندگی لذت ببریم و نگاهمان را كمی بهتر كنیم بسیاری از لذت ها نه وقت زیادی می‌خواهد و نه پول زیادی، پس منتظر تغییرات زیاد در یک روزی كه معلوم نیست كی باشد نباشیم، در کوچکترین اتفاقات، عظیم ترین تجارب بشر نهفته است، باور کنید.

1 - گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم. 

2 - سعی كنیم بیشتر بخندیم. 

3- تلاش كنیم كمتر گله كنیم. 

4 - با تلفن كردن به یك دوست قدیمی، او را غافلگیر كنیم. 

5 - گاهی هدیه‌هایی كه گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا كنیم. 

6 - بیشتر دعا كنیم. 

7 - در داخل آسانسور و راه پله و... با آدمها صحبت كنیم. 

8- هر از گاهی نفس عمیق بكشیم. 

9- لذت عطسه كردن را حس كنیم. 

10- قدر این كه پایمان نشكسته است را بدانیم. 

11- زیر دوش آواز بخوانیم. 

12- سعی كنیم با حداقل یك ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم . 

13- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم. 

14- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم. 

15- برای انجام كارهایی كه ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی كنیم.

16- از تفكر درباره تناقضات لذت ببریم. 

17- برای كارهایمان برنامه‌ریزی كنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم، البته كار مشكلی است.

18- مجموعه‌ای از یك چیز (تمبر، برگ، سنگ، كتاب و... ) برای خودمان جمع‌آوری كنیم. 

19- در یك روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم. 

20- گاهی در حوض یا استخر شنا كنیم، البته اگر كنار ماهی‌ها باشد چه بهتر. 

21- گاهی از درخت بالا برویم. 

22- احساس خود را درباره زیبایی ها به دیگران بگوئیم. 

23- گاهی كمی پابرهنه راه برویم.

24- بدون آن كه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی كنیم. 

25- وقتی كارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یك بستنی بخریم و با لذت بخوریم.

26- در جلوی آینه بایستیم و خودمان را تماشا كنیم. 

27- سعی كنیم فقط نشنویم، بلكه به طور فعال گوش كنیم. 

28- رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم. 

29- وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس كنیم. 

30- زیر باران راه برویم. 

31- كمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش كنیم.

32- قبل از آن كه مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش كنیم و مراقب تغذیه خود باشیم. 

33- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم. 

34- اگر توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم و در سكوت به صدای آب گوش كنیم. 

35- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم. 

36- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نكنیم. 

37- به دنیای شعر و ادبیات نزدیك تر شویم. 

38- گاهی از دیدن یك فیلم در كنار همه اعضای خانواده لذت ببریم. 

39- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه كنیم. 

40- از هر آنچه كه داریم خود و دیگران استفاده كنیم ممكن است فردا دیر باشد.